イー・ウーマン杉山ちなみアスリートの体づくりに興味がありますか?

>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について

	働く人の円卓会議

	人から学ぶ、人と学ぶ表参道カレッジ

	国際女性ビジネス会議

佐々木かをりの
win-win対談

今週のテーマ

会議番号:2608

アスリートの体づくりに興味がありますか?

投票結果

306票

61票

この会議への投票・投稿は
募集を締め切りました。

【開催期間】
2008年12月08日より
2008年12月12日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

杉山ちなみ　アスレティック・トレーナー

アスリートの体づくりをするためには、まず、スポーツの特性を理解することが必要です。たとえば、浅田真……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

体を動かすことは嫌いですが (kimirie・兵庫県・パートナー無・38歳)

アスリートの体づくりが、自分を向上させる生活とリンクすると思うからです。ですが、本当に、誰でも、もし、同じアドヴァイスのもと、努力をしたとしても、同じ結果になる訳ではないのでしょうね、と思います。体を動かすことが嫌いなので、ジム等に行く気にもなれないのですが、プロのトレーナーさんからアドヴァイスをいただいて、無理なく体作りが出来ればいいな！と思います。だから、興味のある点は、どんなところに注目し、注意して、目標を作り、クリアされていくのかですね。

目的意識 (ニューヨーク・東京都・パートナー有・35歳)

目的意識を持った体づくりに興味があります。普段、「健康にいいから」「もう少し痩せたい」とか、漠然とした理由で、運動しなければなーと思っていて、そして実践になかなか移さない、ということを繰り返しているので、「肩こりをなくすために○○の筋肉を、△△の方法で鍛える」といった目的意識の方程式とそれを継続的るメンタル面を学びたいです。

見えないチカラ (サンバさちよ・愛知県・パートナー無・31歳)

一昨年、風邪かと思い普通に仕事をしていたその帰り道に突然、駅で倒れました。また、昨日同世代（30代）の女性で友人の友人が突然がんで亡くなったという話をききました。まだ30代とはいえ、日頃のつみかさねた生活習慣や疲労はとても大きな作用を体にもたらすものだと思います。心身ともに健康に保つ工夫をアスリートのみなさんのトレーニング以外の日常生活から知れたらいいなと思います。

身体の管理に興味があります. (magazhine・東京都パートナー無・)

スポーツ関心がある、ではなくて、身体(健康)管理に関心があります。ストレスや疲労をためない方法や、効率的に発散させる方法、身体を効率的に動かす方法(ストレッチやサプリなど)に興味があります。もともと運動好きではないですが、病気持ち(喘息)だったり、肩こりやなんとなくの体調不良があるので、興味を持たさせられています。なので、すぐに飽きてしまうことと、時間をかけられないというのが現状です。

興味津々です (ポーチュラカ・福島県・パートナー無・41歳)

最近フィギュアスケートの浅田選手のトレーニング風景など見て、「面白いなあ」と思いました。競技によって内容は変わるのでしょうが、専門のトレーナーについてもらい鍛え上げるアスリートの無駄の無いプロポーションにはうっとりします。一番気になるのは、厳しいトレーニングに必要なメンタル面です。自分がトレーニングしたら、まず問題になりそうです。

	今からでも体力増進 (いんこいんこ・大阪府・パートナー有・46歳)
運動は苦手だった私は、加齢とともに無理のきかないようになり、若いときの健康管理のいい加減さを反省。幸い、歩くことはさほど苦にはなりませんが、今からでも年齢にあった身体作りの方法を知りたいです。精神面の鍛錬もきっと必要なんでしょうね。

	アスリートではなく (四葉のクローバー・東京都・パートナー有・32歳)
出産を経験しても体形を維持されている方に興味があります。伸びきった皮膚やら広がった骨盤やら、本当に前後で身体が違いますよね。骨盤関係の体操など、流行っていることもあって見よう見真似してみますが、よくわからないことも多く、また間違えると悪影響もありそうで少し怖いです。

2日目の円卓会議の議論は...

仕事や生活の活動パターンから、自分に必要な“体力要素”を知る

アスリートの体づくりをするためには、まず、スポーツの特性を理解することが必要です。
たとえば、浅田真央さんにとっての体づくりを考える場合、まず、フィギュアスケートというスポーツで必要な体力要素や動作特性を理解しなくてはなりません。体力要素としては、身体のしなやかさを出すための柔軟性、決められた時間を滑りきるために必要な全身持久力、高くジャンプするための下肢の筋力や安定した着地を行うための体幹（胴体）の筋力とバランス能力、そして思い通りのステップワークを氷上で行うための巧緻性などが挙げられます。フィギュアスケートは氷上という特殊な環境でのスポーツであるという特性があるため、ただ単に自転車をこいだり、屋外を走ったりして全身持久力をつけるのではなく、実際に氷上を滑り込むことで持久力をつけることでスポーツに見合った体力をつけることが可能になります。

ところで、皆さんのお仕事や生活パターンにも特性があり、異なった体力要素を必要としていることにお気づきでしょうか？　たとえば、営業で外回りの多い女性であればヒールの高めの靴をはいて歩き回ったり、駅の階段の昇降を繰り返したりするための全身持久力が必要です。逆に、事務職の方は、椅子に座ったまま、長時間、パソコンに向かっているという姿勢を維持するための持久力が必要です。子育て中のお母さんにとっては、赤ちゃんを抱き上げたり、突如動き出す子どもを追いかけたりと、筋力や瞬発力が必要となります。

したがって、皆さんもアスリート同様、活動パターンを知ることで、自分自身に必要な体力要素をご理解いただけると思います。ただ健康になるためではなく、“自分の生活や活動パターンに見合った体づくり”を意識していただけると、“動くのが苦手”という苦手意識からも脱出できるはずです。

そこで今日は、皆さんに以下のエクササイズを“課題”として出したいと思います。ぜひ、あなたのケースと問題点を投稿してください。

＜体づくりに必要な本日のエクササイズ①＞
ご自身の活動パターンとそれに必要な体力要素を考え、その中で起こる問題（たとえば腰痛や弱点）を見つける。

杉山ちなみ
アスレティック・トレーナー


	「人間って、人間のくせに、何で体の事を知らないんだろう？」佐々木かをり対談 win-win > 第109回杉山ちなみさん
	「運動はいつも三日坊主に終わってしまう？」三日坊主の「セルフコンセプト」があなたを三日坊主に
	このジャンルの過去円卓会議をチェック
	このジャンルのトップページへ

	メロンリペア 15万箱　突破！抗酸化サプリメント

アクション
プランナー
時間が見える大人気の手帳

	イー・ウーマンに依頼する

	働く女性の調査

	マーケティングブランディングコンサルティング

	講演・研修のご依頼

	メディア掲載一覧

	取材のご依頼

	asahi.com 私のミカタ

	佐々木かをりのブログ

	佐々木かをりの Twitter

｜個人情報について｜利用規約｜各種お問い合わせ・お申し込み｜会社概要｜