イー・ウーマン鷹松香奈子毎日意識して、歩いていますか?

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会議番号:2700

毎日意識して、歩いていますか?

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【開催期間】
2009年04月13日より
2009年04月17日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

今回は「歩くときに意識している具体的なことは何か」という、とっても基本の投げかけをさせていただきまし……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

背筋を伸ばし明るい気持ちで (yucci1・東京都・パートナー有・35歳)

運動不足を補うために、出先では一駅分程度の距離であれば電車やバスに乗らず早足で歩くことにしています。歩く間には、携帯を見ることや自分からに電話をかけることを控え、体を動かしている自分に集中しています。左右のバランスがくずれないよう、荷物を持つ手を変えたり、腹に力を入れ反り腰にならないよう仙骨を自分に引き寄せるよう歩いたりと自分の体を試しながら歩くと、不思議と今日の自分のコンディションを感じ取ることができます。

目、耳をすます (pink coral・東京都・パートナー無・25歳)

私は職場の最寄りの駅から職場まで毎日15分ほど×2回は歩くようにしています。その時間は歩くことに集中し、目、耳を研ぎすまします。鳥の声を聞いたり、住宅街の庭の花々を観察しながら歩くことで、季節感を感じ、一日過ごしていくためのエネルギーを養っている感じです。歩くことに集中していると、頭の中が整理され、その日にやる仕事が順序よく考えられたり、アイディアがふっと浮かんでくることもあります！

背筋を伸ばして歩く (ｋｉｍｕｋｏ・東京都・パートナー無・49歳)

急いでいると、前のめりの格好になっていることに、ふとガラスに映りこんだ自分の姿を見て、びっくりしたことがありました。それ以来、体の中心軸を意識して姿勢を正しくして歩くようにしています。歩くスピードは、どちらかというと速めです。けれど、目的のない散歩やまちなみウォッチングなどは、わざとゆっくり歩くようにもしています。そうすることで、景色も変わるということを楽しんでいます。

車社会だからこそ (ヨシエリアン・USA・パートナー有・40歳)

現在、カリフォルニアに住んでいるので、日本にいた頃と比べると歩く機会がずいぶんと減ってしまいました。ここは車社会ですから、家からの移動はほとんどが車。歩くのは、出かけた先の駐車場から建物までとか、買い物をしているときだけ、という感じです。でも、だからこそ、歩くときは体の様々な部位を意識しています。歩くということは、人から見られているということでもあると思うので、背筋を伸ばして、力まず歩いています。

大いに意識 (レッズ・埼玉県・パートナー無・28歳)

意識して歩いています。健康管理は歩くことからとさえ思っています。人間も生き物である以上、どんなに忙しくても体は動かさないと健康は維持出来ないはず。いつもなら電車に乗って移動するところを、例えば一駅分は歩くということも出来るはずです。また、足の筋力は歩かないとみるみる衰えていくと思いますので、歩くことはとても大切なはずです。歩いて、歩いて、これからも健康を維持していきたいと思っています。

骨盤の動き (ゆうあんどみいこ・東京都・パートナー無・45歳)

実はちょっと、はやりの骨盤運動に凝っていまして、歩くときにも骨盤の動きを意識するようになりました。これまで足を動かすときには、どちらかというと膝から下だけに意識が行っていたような気がするのですが、大切なのは、足は骨盤につながっているということだとスポーツグラブで習ってからは、それをいつも意識するようになりました。具体的には、歩く動作に骨盤の左右前後の動きが連動しているようにイメージして、腰から歩くような気持ちで、左右前後のバランスに気を配るようしています。

なおす努力が出来なくて！ (kimirie・兵庫県・パートナー無・38歳)

私は外側に体重がかかる歩き方をしているのだと思います。なので、それをなおすようにすることと、後、つま先が内側を向いてしまっているので、それをなおすことも多分、大切なことだと思います。ただ、意識をすれば、思い出せるはずなのに、歩いているときには、抜けてしまっていて、悪い癖が出てしまっています。そして、よく、寂しそうな歩き方をしていると言われます。なので、どうどうとした、きれいな歩き方が出来ればいいな！　と思うのですが、難しいですね。

忘れてました！ (yummin・長野県・パートナー無・36歳)

先日、春物のパンツを購入したときのこと。太もも、腰周りのたるみに愕然としました。最近、忙しさにかまけて、運動に時間をさくことも、日常で姿勢や動作を意識することもおざなりにしていたツケがしっかり体に（正に）ついていました。　一日中歩き仕事です。天井からつられるイメージで、一歩一歩、お尻の下を意識してあげるよう、立ち回ろうと思い直している今日この頃です。

2日目の円卓会議の議論は...

ちゃんと歩いていますか？

今回は「歩くときに意識している具体的なことは何か」という、とっても基本の投げかけをさせていただきました。

Kimukoさんのように早歩きをするようにしている、とか一駅分は歩くようにしているとか、皆さんそれぞれ工夫をされているようですね。
歩くこと＝健康管理という図式は皆さんの中はあるようですね。
ただ、残念ながら歩き方によっては、逆効果になってしまうこともあるのです。

たかが歩く、されど歩く、です。
ダイエットのために歩くことは効果的だと思います。
基礎代謝を上げるためには、ウォーキングはとっても身近な手段でもあります。
基礎代謝とは、何もしなくても、寝ていても使う身体のカロリー代謝のことです。
この基礎代謝が悪いと痩せづらいとも言われています。
まずは基礎代謝を上げることが、ダイエットの早道とも言われています。
それには、ウォーキングが効果的とも言われています。
しかし、ただ闇雲に歩いても効果が違ってくることをご存じですか？
正しい歩き方をすれば、15分でも効果が現れると言われています。

正しい歩き方とは……
歩きの基本は前足ではなく後ろ足が重要なのです。
歩く時の後ろ脚でしっかり床を押し上げて、骨盤から上半身を前へ移動させることです。
前足が着地する時、上半身が前足の上に乗り切っているところまで移動することが重要です。
ほとんどの方が前足で重心移動をしているため、膝が曲がり、お尻が落ちた状態で歩いているのです。
せっかくおしゃれをしても、歩き方によっては台無し、ということもあります。
歩き方がその人の印象に繋がってしまうこともあるのです。
例えば、暗そう、元気がなさそう、自信がなさそう……など。
良くいえば明るい、溌剌としていあるなどの印象に繋がります。
人は意外と人のことを見ています。

そこで皆さんにお聞きします。
歩き方に限らず、見た目で損をしたことはありますか？
具体的に教えてください。
ご投稿お待ちしております。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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