イー・ウーマン鷹松香奈子毎日意識して、歩いていますか?

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会議番号:2700

毎日意識して、歩いていますか?

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【開催期間】
2009年04月13日より
2009年04月17日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

「見た目で損をしたことがありますか？」の問いにたくさんの投稿ありがとうございました。身長で損をした……

議長コメントを全文読む

2日目までに届いている投稿から...

	身長の損？ (msecretary・東京都・パートナー無・45歳)
歩く時は、骨盤矯正の為に、効き足ではない、左足から踏み出すように意識しています。立っている時に、尾骨をあげてしまいがちで、背中が不自然なカーブを描き、身長が実際より低く見えそうな気がするので、尾骨を下げ、背筋を自然に伸ばして立つようにしています。

顔つき？ (ｒｉｃｏｓｍｉｌｅ・埼玉県・パートナー有・33歳)

どうも顔つきのせいか、初対面ではキャリアウーマンにみられがちです。保育園の保護者と一年付き合い、「初対面と違ってなじめる」といわれて、初対面がどうだったんだ（汗）と思ったことが先日ありました。服装や化粧も影響しているとは思いますが、顔つきが大きいような気がします。それから、今7カ月に入った働く妊婦ですが、駅までバスに乗らず、毎日歩いています。

今では想像つきませんが (ごまちゃん・神奈川県・パートナー有・45歳)

見た目で損をした経験あります。幼い印象顔つき、痩せ型体型、ノーメイクで服装も子どもっぽかったため、20歳過ぎても補導員に声をかけられ身分証明書の提示を求められてました。大学4年生になり、一念発起してお化粧したり、おしゃれを始めたことを思い出しました。今は……、おばちゃん歩きにならないよう背筋を伸ばして歩くように、若々しく元気に見えるよう気を使っております。

きれいな姿勢で歩くことですね (Yugong・東京都・パートナー無・32歳)

私は通勤の往復に最寄りの駅まで約20分歩いています。気をつけているのは、胸を張って背筋を伸ばして歩くこと、ヒップを締めて歩くこと、早足で歩くことです。2年ほど前からバスに乗ることをやめて歩いているのですが、最初は疲れましたし面倒に感じました。しかし、歩くことが毎日の習慣になると、体を動かすことが気楽に感じられるようになり、2年前より体力と行動力が増したのではないか、と思っております。

	背筋を伸ばしおなかに力を入れる (まゆみん♪・愛知県・パートナー有・31歳)
背筋を伸ばし、おなかに力を入れて歩く。ヨガに行った直後はこれが実践できますが、時間が経つにつれて姿勢が崩れていくのを感じるようになりました。でも、多分日々の積み重ねがもっとも近いダイエットなんだろうなと感じています。

健康だけでなく美容にもよいので (かめろう・京都府・パートナー無・28歳)

座り仕事な上、自宅が駅に近いこともあり、意識しないとほとんど歩くことのない生活になります。そのため、エスカレータ・エレベータは使用せずに階段を使うように心がけています。また、ただ単に歩くだけでではなく、おしりや足首の動きに意識を置き、できるだけ筋肉を使うようにしています。歩くことは健康だけでなく、美容にもよいので一石二鳥ではないでしょうか。

気付いた時だけは (lyco・愛知県・パートナー無・28歳)

気付くと顎が出て、背中が丸くなって……　と鏡には映したくないような格好の時があるので、気付いた時だけでも胸を開くようにしています。出かける際にはカバンを肩にかけるため、どうしても左右対称にできなことが時々気持ち悪く感じたり、疲れるとつい背中が丸くなってしまいます。腹筋や背筋が不足しているのでは、とこれも時々ですが、腹筋・背筋のトレーニングを行います。

ぶらぶらですね (dokinchn・東京都・パートナー無・39歳)

万歩計では1日に平均1万歩は歩いているようですが、実質はだらだら歩いているのでウォーキングっていう感じではありません。最近は桜並木が美しかったりして桜を眺めながら歩いていたりして健康的に意識して歩いているとはいえませんね。そろそろ汗ばむ季節になります。私は景色を見ながらぶらぶらするのが好きです。

3日目の円卓会議の議論は...

全身のイメージアップを図りましょう

「見た目で損をしたことがありますか？」の問いにたくさんの投稿ありがとうございました。
身長で損をしたｍsecretaryさん、顔で損をしたというricosmileさん、童顔で若い頃損をしたごまちゃんさんなど、皆さんの経験はとっても様々ですね。
私もモデルを始める前は、この長身はコンプレックスでした。
中学の時、「どこにお勤めですか？」と聞かれた経験があります。
子どものころから大人っぽく見られ、それは可愛い時代が無かったとも言えます。
細かいパーツのことを取り上げていたら、きりがないものです。

皆さんが街の中でフッと目を引く人って、どんな人ですか？
意外と細かいパーツではなく、全体的な雰囲気に目がいくことが多いのではないでしょうか。
それはスッと伸びた姿勢だったり、颯爽と歩く姿だったり。
まゆみんさんのおっしゃるとおり、背筋を伸ばし、おなかに力を入れて歩く、これは基本です。
Lycoさんのように顎が出てしまう人は猫背が原因です。
胸を張るだけではなく、お尻の穴を絞めて、丹田（おへそから指3本分下）というツボから、胸に向かって引き揚げること（バストアップする感じ）をお勧めします。
このとき、背中も引き上げるようにしてください。
背中が縮むと腰痛の原因にもなるので注意してください。
猫背が改善されるだけではなく、膝も無理なく伸び、身長も伸びる人もいます。
いつもこの円卓会議でお話しさせていただいていますが、猫背は5～10歳老けて見えてしまいます。
特に後ろ姿は最悪です。
また猫背はみぞおちが縮んでいる状態なので、内臓が圧迫され、血流も悪くなり健康の面からみても、ぜひ改善していく努力をしていただきたいです。
目指すところは、健康的な後姿美人です。

明日は颯爽と歩くコツをお話ししたいと思います。
かめろうさんのように「おしりや足首の動きに意識を置き、できるだけ筋肉を使うようにしています」というように、ウォーキングもスポーツの一つと考えれば、筋肉の使い方も大事な要素のひとつです。
そこで、ウォーキングのときに筋肉の動きを気をつけていますか？　また具体的な例があれば教えてください。
投稿お待ちしております。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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