イー・ウーマン斉藤美和ウエストまわり、気になりますか?

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会議番号:2787

ウエストまわり、気になりますか?

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【開催期間】
2009年08月31日より
2009年09月04日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

こんにちは、斉藤美和です。予想通り、「ウエストまわり」は気になるテーマのようですね。たくさんのご意……

議長コメントを全文読む

1日目までに届いている投稿から...

歩かなくなったことが原因 (ヨシエリアン・USA・パートナー有・41歳)

ウエスト周り、ものすごく気になっています。最大の原因は、歩かなくなったことだと思っています。アメリカに住んで7年余りですが、移動のほとんどが車です。日本のように、通勤のために駅まで歩くとか、買い物をして荷物（負荷）を持って歩く生活の積み重ねが、締まったカラダを作っているのだと痛感しています。ジムに週3回ほど行ってエクササイズしていますが、こんな時間の消費の仕方にも疑問を抱いています。

30歳を過ぎた頃から (wakiko・東京都・パートナー有・35歳)

一気に太った気がします。そりゃ太るよ、と今なら思う生活パターンだったのですが、それまで食べても飲んでもさほど太らない体質だったのですっかり油断してました（涙）。今は週1回加圧トレーニングに通い、わき腹や下腹部周りを鍛えています。だいぶマシになりましたが、正直期待したほどの効果は出ていないです。お酒を止めればいいのでしょうが、女性は妊娠したらしばらく飲めないんだから今のうちに、などと言い訳しつつ、こればかりは止められません。

子供を二人産んでから…… (オリーブオンマ・大阪府・パートナー無・42歳)

若い頃はビーチバレー選手のようにペッタンコだったお腹が、子どもを二人産み育児に追われ、気がつくとビックリするようなプルンプルンのウエストに……。見た目はほっそり見えるのですが体脂肪率は30％を超え、検査結果も軽肥満。代謝も悪く、なかなか減らない体重に真剣に取り組まなくてはと、半年前から週1回でスポーツクラブに通い、朝食抜きをやめ、夕食を減らし炭水化物をなるべくとらないように気をつけたら脂肪が2.6kg減りました。後は毎晩コアリズムをがんばろうと思っています。

	姿勢が問題かなあ (ORYU・兵庫県・パートナー無・39歳)
もうずっとウエスト周りのお肉が気になってます。週に2回はジムに通い、毎日腹筋20回欠かさないのにいっこうに減りません。最近ふと、猫背のせいでウエストに肉がつきやすいのかなあ？と思ってます。姿勢って気をつけてもなおしにくいんですよね。

なんとかしたい (斎己ミカル・神奈川県・パートナー無・32歳)

ジムに通っています。多い時は週に5～6回、少なくとも2～3回。腹筋や筋トレもしているのですが、正直なかなか効果が表れず……。食生活のせいかも、と、思いつつ、打破できていません。自分の好きなデザインの服が着たいというのが遠い夢のまま。なんとか私のライフスタイルにも革命を起こしたいのですが……。皆さんの食生活、ノウハウで勉強させていただきたいです。

深呼吸で腹筋を鍛えてます (ありる・東京都・パートナー有・35歳)

3度出産を経験しましたが、その都度ウェストと体重は戻してきました。おかげで今でもウェストは60-62をキープしています（お尻は大きいですが……）。とにかく毎日測り、63を超えたら一週間集中的に深呼吸トレーニング！　暇な時やふと気が向いた時に、息をとにかく吐いて吐いて吐いて腹筋が痛くなって体をよじるまで吐く。で、吸う。これだけ。3回もやると腹筋が痛くなり汗が出ます。上体をちょっと斜めにしてやるとクビレに効果あり。簡単お手軽経済的でコツいらず。どこでもできる運動です。

	代謝がおちてきて…… (hicky・兵庫県・パートナー無・39歳)
あっという間に下半身がエラいことになりました！　基礎代謝がおちたのを認識はしているのですが、どうやったらいいのかさっぱりです。運動も長続きしないし、おいしいものはいっぱい食べたいし、痩せる術がみつかりません。悩みの種はまさにウエストにあります

出産後から (hirosweet・岩手県・パートナー有・34歳)

長男を出産した後から、ウエストが非常に気になりました。体重自体は出産前まで戻ったのですが、ウエストから下腹部が全く以前と違います。ヨガ、ピラティス、腰回しダイエットなどを試して少しは良くなったかな？という程度です。やはり骨盤が広がったからなのでしょうね。今度は整体に行ってみようかと思っています。

大変気になります！ (りえを・岡山県・パートナー無・30歳)

私はかつては痩せていたのですが進学していくにつれて太ってきました。もちろん、ウエスト周りもお肉がたくさん……。理由を考えてみました。小遣いをもらえるようになって自由にお金を使えるようになり、周りの人が食べているお菓子などに興味が行くようになりました。それが抜けないまま社会人となり、お付き合いもあるのでカロリーの高いものを食べる機会が増えています。運動すればよいのですが膝に持病があるので無理ができず、もともと面倒くさがりなので長続きしません。

幼いころから気になっています (たまふー・東京都・パートナー有・34歳)

テレビに出ている女優やタレントのスタイルの良さをみて、女性は自然に15～18歳になればお腹ぺったんこになるんだ。いまはお腹ぽっこりだけどなくなるのが楽しみ♪と信じて疑わなかった世間知らずな小学生時代。TVではなく母を見よ、とアドバイスしたい。標準体型ですが、お腹ぽっこりは小学生時代から変わりません。遺伝かな……。腹筋運動がよいと思いますが、なかなか継続できないのが悩みです。

	頑張っても細くならない (パフィンドーナッツ・埼玉県・パートナー無・40歳)
ウエストとお腹ポッコリが気になります。腹筋しても、有酸素運動しても、整体に通っても、何をしても細くなりません……。今週のテーマは、非常に興味深く、皆様の意見を参考にして、実践して改めて挑戦してみたいと思います。

	ウエストよりも…… (marihr・神奈川県・パートナー無・31歳)
ウエストと太もものバランスの悪さに昔から悩んでいました。太ももにあわせるとウエストが緩い、ウエストにあわせると太ももが入らない。さらに年齢を重ねて腰回りにも肉がついてきました。未だにジャストサイズのズボンを探すのに苦労します。

2日目の円卓会議の議論は...

絶対あきらめない！　出産後の目標を持つこと

こんにちは、斉藤美和です。
予想通り、「ウエストまわり」は気になるテーマのようですね。たくさんのご意見ありがとうございます。一週間で少しでもみなさんのお役に立てる会議にしていきたいと思います。

さて、いつから気になりだしたか？の質問に多かったのが、オリーブオンマさん、ありるさん、hirosweetさんからの投稿にありますように、出産後から。

まずは私の経験からお話しますね。
息子が一人いるのですが、31歳で出産をしました。当時モデルの仕事にすぐ復帰できるように、妊娠中から食事に気を付け、歩くこと、マタニティスイミングに通うことなど、出産後の体型をイメージしながら、だんだん大きくなっていくお腹と付き合っていた記憶があります。先輩ママさんからも出産後すぐに戻す努力をするのよ、とのアドバイスもあり、「絶対元に戻ってやる！」とマッサージや腹筋、食事に気を付ける、などあきらめずに頑張りました。

伸びきったお腹が本当に元に戻るのか？と心配になりましたが、伸びてしまった皮膚は甘やかしては元には戻りませんものね、子どもをだっこする時、散歩をする時など、いつもお腹を意識して育児をしていました。13kg太った体重は2ヶ月で戻しました。メジャーで毎日ウエストを測る、メジャーダイエットも効果的でした。

では、さっそく今からメジャーでウエストを測ってみてください。
一週間後に変化があるか、チャレンジしてみましょう！

10代、20代では気にならなかったウエストも30代に入るとじわりじわりと増加傾向に。hickyさんのように代謝が落ちた、運動不足、りえをさんのように過食、あるいは、まあいっかのあきらめ（？）などの理由が原因のようですが、パフィンドーナッツさんはじめ、みなさん腹筋やジム通いなど、努力をされているようなのですが、それでもウエストが気になりますか？　何をやってもウエストが痩せない、その痩せない理由について、生活習慣、運動方法について見直してみましょう。ウエストが痩せないのは何が原因だと思いますか？
本日もご意見をお待ちしています。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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