イー・ウーマン鈴木由紀子毎日快適なお通じがありますか?

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会議番号:2796

毎日快適なお通じがありますか?

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【開催期間】
2009年09月07日より
2009年09月11日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鈴木由紀子　鍼灸師・医学博士

便通をテーマにしたディスカッションも、今日が最後となりましたが、昨日の問いかけに対する皆さんのお答え……

議長コメントを全文読む

4日目までに届いている投稿から...

	雑誌等読みます。 (Liangzi・兵庫県・パートナー有・32歳)
毎日快便の夫がトイレに本を持っていっていたので、真似して雑誌をもって入ってみました。本を読んでいると、なんとなくリラックスできて、お通じも良くなった気がします。トイレの時間も退屈でなくなり、今ではしょっちゅう持っていってます。

	トイレの中では読まないけれど (she-knows・東京都・パートナー無・37歳)
昔はよくトイレにこもって読書していましたが、痔になりそうなので止めました。今は朝新聞を読んでいると、トイレに行きたくなるパターンが多いです。本屋やCDショップなどに行くとトイレに行きたくなるのと似ているかな？と思います。

妊娠してから (愛、感謝、夢、笑い・東京都・パートナー無・29歳)

現在妊娠八か月です。妊娠してから特にお通じや食事に気をつけるようになりました（妊娠前の生活がいかに体に悪かったかが今分かりました）。私の場合は玄米ご飯に切り替えてから調子がいいようです。雑誌等はお手洗いに持ち込みませんが、妊婦は力むと痔になりやすいと聞いたので、自然な流れに任せてリラックスできるという意味では、雑誌等を見るのもいいのかもしれないと思います。

フリーペーパー (ともちんまむ・神奈川県・パートナー有・36歳)

街中や交通機関でもらってくる、フリーペーパーを置いてあります。適度に短いコラムなど、ちょっとした知識となって、主人との会話のタネになったりもします。主人が出張先で持ってきた物など、次に出かける時に、あぁそういえばと、役に立つ事もあります。あまり一人がトイレに長くこもられても困るので、短い読み物は丁度いいと思っています。

読み物ではなく聴く物を (sf-paradise・富山県・パートナー無・31歳)

ダイエットの時は、確かにコロコロと小さいお通じでした。トイレに何か読み物を持っていくか？との事ですが、読み物でなく聞くものを置いてます。お気に入り音楽をスタートONさせて、終了後も、いずれ止まるのでそのままにしてトイレから出てきます。多少、家の中が明るくなって良いのではと思ってます。トイレへ行く暗いイメージを明るく変えたいです。

	しょうがダイエットを始めたら (福井ななこ・福井県・パートナー有・34歳)
お茶に生姜を混ぜたり、お料理によく使うようにしたら、自然とお通じもよくなり、体重も落ちていました。新聞や雑誌を持ち込むことはありませんが、携帯電話で何かを見たりすることはあります。お腹を壊している時などは、気持も紛れるかなと思います。

毎日ではないけど (junet・神奈川県・パートナー無・40歳)

小学生のころからお通じには自分なりに問題がありました。今は、それを身体の中から治そうと、つい最近ホメオパシーを取り入れ始めました。レメディーを摂った初日からいきなりの変化があり、身体が目覚めたような感じです。まだ処方は続きますが、私自身、ホメオパシーそのものの勉強を始めたばかりなので、自分の身体で実感を持てたことや、自分が、自分の中から治せそうなことを示している、ということを嬉しく思っています。

リラックスするため？ (RAY・埼玉県・パートナー有・35歳)

トイレに読み物を持って入るのは、リラックスするためでしょうか？　私は、便意を感じたらすぐに排便するので、読み物を持って入ったとしても、あまり意味がありません（笑）。7月中旬から、便が硬くほとんど痔が続いています。イチジクを食べ続けたほうが良いでしょうかね。子ども（6歳）のほうがもっとひどくて、毎回コロコロ便、2～3日に一度の排便。ふんばって出しているので、出血することもあります。緊張しているわけではないのによく手に汗をかきます。

	自分だけの空間を得る (しろしろしいなパートナー無・)
そしてリラックスでしょうか？　誰にも邪魔をされない空間というのも、実はそう多くないと思いますので。私の場合読み物に集中して腰が上がらず出るに出られない、というパターンになりそうなのであえて持ち込みはしませんが。

慢性的な便秘持ちです (Funebun・アメリカ・パートナー有・32歳)

ここ1年くらい便秘気味で困っています。朝食でご飯等を摂る代わりに人参林檎ジュースを飲み始めて1ヶ月が過ぎ、肌の調子は良くなりましたが、便秘解消の効果は見られません。腰周りが冷えていることが多く、手足も冷えやすいのでオフィスの中でもサンダルやスカートは履けません。最近は子宮筋腫も疼いているので、便秘も筋腫も冷えからきているのかもと疑っています。決して痩せ体質ではありませんが、朝のトイレでの爽快さを味わいたいです。本を持ち込んでも、効果無しです……。

5日目の円卓会議の議論は...

便についてのあれこれ

便通をテーマにしたディスカッションも、今日が最後となりましたが、昨日の問いかけに対する皆さんのお答えはとても興味深いものとなりました。
トイレに雑誌や読み物、CDなどを持って入るとお答えくださった方は、すべて快便の方たちでした。それに対して便秘がちの方たちは読み物は関係ないといったお答えでした。これはどういうことでしょう？
　
初日に排便を起こす反射の話をしましたが、もう一つ自律神経の関与があります。緊張したり考え事をしたり、ストレスがかかっている時は交感神経が優位になります。この時は消化管はあまり働きません。その証拠にそんなときに何か食べたいとは思わないでしょう。もし無理に食べると胃が痛くなります。
したがって大腸が動くためには副交感神経が優位になっていないといけないわけです。副交感神経はリラックスしているときの神経です。
さて快便の方たちは便意を感じてトイレに入った時点で、総蠕動によって送りこまれた便は直腸に入っており、さらに直腸に入りきれなかった便はその上のS字状結腸にどんどん溜まって来ている状態なのです。ここでさらに副交感神経の働きが優位になれば、排便はずっとスムーズになるというわけです。

ところが便秘がちの方は、昨日お話ししたうちのどれかに当たる原因を抱えているわけです。それが改善されなければ、いくらリラックスしようとしても総蠕動すらも起こっていないかもしれないし、正常な大腸の動きは期待できないというわけです。

RAYさんはいちじくを食べるよりも、もう一度ご自分の便秘のタイプを見直してください。6歳のお子さんは疲れやすくないですか？　胃腸があまり丈夫な方ではないような気がします。手に汗をかいたり肛門から出血があるというのは6のタイプになります。昨日のコメントを参考にしてください。
Funebunさんは痩せ形ではないとおっしゃっていますが、明らかに冷えが原因です。野菜ジュースは止めて、芋類やニラ、黒ごまなどを食べてください。

さて宿便を出すために断食をするという話がありましたが、宿便って何だか分かります？　みなさんは自分が宿便を持っているとお考えでしょうか？
大腸の内視鏡検査を受けられた方、腸壁に便がこびりついていましたか？
そんなものはなかったはずです。
では便の内容物には3種類あることをご存知でしょうか？
一つは食物残渣、もう一つは消化管粘膜の落屑、そして腸内細菌の屍骸です。
便にはこれらがほぼ同じ割合で含まれています。食べる量が少ないと便が少ないのは食物残渣が少ないだけでなく、分泌される消化酵素も少ないため、消化管粘膜の損傷も少なく、腸内細菌の死滅も少ないからなのです。

では絶食をすると便はどうなるのでしょう？
食物の残渣はありませんが、皮膚と同じように消化管の粘膜は代謝されます。腸内細菌の寿命も長くありません。したがって食べなくてもこの二つの内容物は便として出てくるわけです。これを宿便と言っているのではないかと思います。宿便が出ると本当に体調が良くなるのでしょうか？　

今回のテーマにご投稿いただいたみなさんは、快便の方がやや多いという結果になりました。腸が元気だとアトピーや癌になりにくいという説もあります。
でもこれから出産したり、病気や手術を受けることもないとは限りません。また老化は誰にでもやってきます。ストレスも避けて通れないことです。そんなときに便通に異常が出るかもしれません。でも安易に下剤に頼らず、今回のテーマで取り上げた内容を思い出していただけたらさいわいです。

鈴木由紀子
鍼灸師・医学博士


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