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会議番号:2830

ジムやスタジオに通って運動していますか?

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【開催期間】
2009年10月26日より
2009年10月30日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

鷹松香奈子　モデル　ウォーキングインストラクター

今回の最終回は、運動の目的と具体的なトレーニング方法についてですが、皆さんの投稿には共通点がみられま……

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4日目までに届いている投稿から...

若さと健康の維持 (marco302・パートナー無・38歳)

月2回と決めてジムに通っています。最大の理由は若さと健康の維持です。長年やり続けていた甲斐があってか、遠目には10歳若く見えるようです。具体的なとレーニング目的は「若さと健康の維持」ですが、副産物として「リフレッシュとリラクゼーション」ができています。仕事で煮詰まったときや、精神的に疲れた時には、無理しても体を動かします。結果、良い気分転換となり新たな気持ちで仕事に向かうことができるようになります。最近では、副産物の方がは目的になりつつあります。

習慣にしてしまうこと (くみboo・神奈川県・パートナー有・45歳)

トレーニングを続けるコツ、私の場合はとりあえず習慣にしてしまうことです。今は水曜日と金曜日の週2回ジムに通っています。これを基本にして、そのときの都合により変更しながら通っています。あと、年齢を重ねるごとに、健康について関心を持つようになりました。若い時のように無理は出来なくなりましたし、確実に体力も低下してきました。少しでも健康な老後を過ごせるように、今から準備するつもりで、何かしら運動は続けて行きたいと思っています。

昼休みに着替えず15分 (POCHI&KOPOCHI・千葉県・パートナー有・42歳)

マシンを使って体全体のバランスを整えていくトレーニング（ストレッチも含みます）を週日の昼休みや出勤前の15分から30分でやっています。ホグレルというジムで、もともとはマイナースポーツの選手の方が考案したもの。肩こり、特に腰痛に即効でした。子育て中でお迎え時間に追われる私にとって、自由に1時間以上ジムに通うことが難しく、今現在の私にとってベストな方法です。

	初マラソンのために (ナンシー☆・埼玉県・パートナー有・40歳)
来年元旦に行われる地元のマラソンに出場します。初心者なので無理せず5km枠で申込みしました。平日は、仕事が終わって帰宅後に近所の周りを、休日は午前中に少し離れた公園で走っています。苦しいと嫌になってしまいそうなので、走る速度はかなりゆっくりペースです。

姿勢を良くする (コギ・リン・大分県・32歳)

そして、家でできるもの、難しくないものなどと考えて、バランスボールでの運動をしています。夏の議長の会議で、目標の大切さに気付き、考えた結果、バランスボールを選びました。最初はバランスボールの上に足を上げて座るなど全くできなかったけど、今は10秒以上できるようになり、それがうれしくて続いています。ただ、姿勢はボールだけでなく、日常の意識付けもとても大切だと気付くようになりました。

歯磨きのように (真打ち・栃木県・パートナー無・40歳)

永年の悩みだった脚の太さに何とか終止符が打てたのは、議長と、脚にまつわるテーマのお陰でした。当時は、目標と自分の意識の足並みが整っており、達成に向けての気持ちが揺らぐことがなかった。目的を持つことと意識の維持は、運動の継続に欠かせない最大の条件だと思う。私の場合、目的が達成された事で意識が怠慢になっていたが、歯磨きと同じように運動も習慣化されるよう、再び挑戦したいと思う。有意義な一週間をありがとうございました。

仕事でランニング (kakoran・大阪府パートナー有・)

職場のPRでマラソン（5K）に参加しなければならず、心ならずも、1か月でしたが、準備のため土日に家の近くを5K程度走りました。ただ、走るだけではつまらないので、音楽や英語を聴きながら、お店や郵便局を目指して走りました。安上がりでいい運動になりましたし、大会では30分を切ることができました。特段すばらしい記録ではありませんが、年齢と準備期間を考えれば上出来です。

5日目の円卓会議の議論は...

スポーツの秋です、運動しましょう

今回の最終回は、運動の目的と具体的なトレーニング方法についてですが、皆さんの投稿には共通点がみられました。
それは、はっきりした目標です。
marco302さんの「若さと健康の維持のため」が運動の目的になっている人は多いはずです。
その先にくみbooさんの「健康な老後」に繋がっていきます。
運動は日常では使いづらい筋肉を意識して使い鍛えることです。
日常ではついつい怠け癖が出て、無意識ではありますが、楽に過ごす方向へ行ってしまいます。
しかし、身体（骨）を支えているのも、血流をスムーズに促してくれるのも筋肉です。
筋肉が鍛えられれば、姿勢も良くなるし基礎代謝が上がることで健康にも繋がってくるのです。
それは若さを保つということにもなります。

また、今日の投稿にはマラソンが2つありました。
ナンシーさんのように無理をしないことも継続させるためには大切ですね。
kakoranさんの仕事のためという、ちょっと変わった目標ですが、これは絶対外せない始める動機になっています。
その後、続けていらっしゃいますか？
無理をせず継続してみてください。

コギ・リンさんのようにバランスボールを使っている方は、今回の投稿の中にもありました。
バランスボールは部屋でテレビを見ながらでもできるので手軽ですね。
バランスを取るために、細かくインナーマッスルが動いているはずです。
しかも、身体の軸が出来てくるので立つ姿勢に変化が出てきたり、その名のとおり身体のバランスが整ってきます。

POCHI&KOPOCHIさんのやっていらっしゃる15～30分のトレーニングは忙しいお母さんには強い味方ですね。

また、真打ちさんからは嬉しいお言葉をいただきました。
再び挑戦ということですが、頑張ってください。
また、この会議がお役に立てればと思っています。

今回の会議を通して見えてきたことは、運動の内容によってジムに通うかどうかが分かれたことのように思います。
マシーンや水泳、ダンスなど指導者や環境が整っていないとできないことはジムで。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど日常生活の中に取り入れてトレーニングをする方法。
何を選ぶかは自分の性格ややりたいことを考え、無理しないことなのかもしれません。
あとははっきりとした目標を持つことです。
まだあと一歩が踏み出せなかった方、寒くなる前に今が始めるチャンスかもしれませんよ。
今週一週間、会議にお付き合いいただき、ありがとうございました。

鷹松香奈子
モデル　ウォーキングインストラクター


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	「ウォーキングインストラクターとして、美と健康を提供する」佐々木かをりのwin-win対談。第80回ゲストは鷹松香奈子さん。
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