イー・ウーマン斉藤美和美しい腕の動き、意識していますか?

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会議番号:2904

美しい腕の動き、意識していますか?

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【開催期間】
2010年02月08日より
2010年02月12日まで

円卓会議とは

このテーマの議長

斉藤美和　モデル　ウォーキングインストラクター

日常歩く時、手にはバッグや荷物、あるいはポケットに手を入れているなどで、なかなか両手をあけて歩く時間……

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2日目までに届いている投稿から...

ひたすら背筋ピン (つんたん・東京都・パートナー有・29歳)

3歳からバイオリンを続けているせいか、腕の動きがきれいだと言われたことがあります。楽器をしているため（腕は決して細くありませんが）余分な脂肪はないつもりです。第一、正確な音程のために姿勢と腕の動きを常に指導されています。これが自然とトレーニングになっているのかもしれません。

脚も考慮した動き (真打ち・栃木県・パートナー無・40歳)

あまり腕を振っている意識はないが、ブラブラと怠惰な印象にならないようにしている。また、脚の動きとの連動性を考え、全体に統一感を持たせるように心掛けている。イー・ウーマンのHPで、優雅な歩き方の斉藤議長の姿を拝見した事があるが、視線に至るまで配慮がなされ、惚れ惚れする姿でした。

うーん！腕、とは少々意外でした (ろむ・神奈川県・パートナー無・40歳)

実は自身の歩き方が気になって、とあるウォーキングレッスンの体験クラスに申し込んだところです。親からは時々注意されていたのですが、『他人』から指摘されたのが効きました。最近人前に立って話をする機会が増えたので、素人考えですが、ゆったり余裕があるように見えるかと思いスクリーンなどを示す時にはなるべく腕の側面を見せること、手をおろしているときに肘と体に「く」の字の空間ができるようにする、を心がけています。貫禄(?)を付けるための腕の使い方教えて下さい！

交差させると女性らしい (dokinchn・東京都・パートナー無・40歳)

左と右を交差させると女性らしくなると聞いたことが有ります。右のイアリングをはずすときは左手でとるとか……　でも、腕っていうのはむずかしいですね。なかなか痩せないし、重いものを持つのはやっていますが、動きとなるとなかなか思い浮かびません。しなやかな動きができるようになりたいですね。

意識の持続も難しく (kimirie・兵庫県・パートナー無・39歳)

目で見える手先、体を支えて歩く足、そう言ったところでさえ、中々意識の持続が難しく思います。なのに、腕、普段から、意識することさえないような気がします。確かに、酷い肩こりや肩甲骨の辺りが少しでも楽になるなら、腕の動きにも意識をするように心掛けたい！と思います。なかなか習慣化されるまでにはなれないでしょうが、それでも、意識することを断続的にでも、始めることが大切だと思い、今週しっかり実践していきたいものです！よろしくお願いします。

3日目の円卓会議の議論は...

Lesson2－腕の振り方

日常歩く時、手にはバッグや荷物、あるいはポケットに手を入れているなどで、なかなか両手をあけて歩く時間がないものです。なんとなく腕を振っている、というのが正直なところでしょうね。

つんたんさんのように、腕や手を使う仕事や動作、ダンスや踊りなどの経験がある方なら、美しい動きは上半身と下半身の両方をバランスよく使うこと、とおわかりかと思います。
真打ちさん、ありがとうございます。おっしゃる通りで、腕と脚の動きの連動性が、手先、顔など全身の動きに繋がります。

昨日の2つのタイプにあなたは当てはまりましたか？
猫背タイプの方は腕が脇線より前にきていませんか。そして、背中、特に女性ならブラジャーの上にお肉がのってしまってはいませんか？
S字タイプの方は腕が脇線より後ろにきていませんか。お腹や胸を張りすぎて、偉そうに見えると言われたことはありませんか？　両タイプとも腕を使って歩けてはいないはずです。

では、腕の振り方のポイントとは。
「肩甲骨から手先までが腕」だと思ってください。
ショルダーポイント（肩のグリグリの位置）から肘を曲げないように二の腕を使って、まっすぐ後ろに引いてみてください。腕の付け根後部分の肉が盛り上がる、胸からショルダーポイントまでがピッと張りましたか。
そのままプランと力を抜く。これだけです。腕は後ろに引くように振ります。

次に両手を振ってみましょう。
肩を揺らさない、胸を突き出さないで、両方の肩甲骨を寄せるようなイメージでイチニ、と後ろに振ります。肩甲骨は動いていますか？　最初はなかなか動かないと思いますが、トレーニングを繰り返すことで動いてくるようになるはずです。特に肩凝りの方は、背中の筋肉が硬直していますので、肩甲骨を動かすことで血行が良くなり、背中の張りも解消されるでしょう。また、二の腕を使いますので、二の腕シェイプアップにも効果的です。

着物の時は腕の動きを意識する、というご意見が多かったのですが、では洋服の時ではどうでしょうか。カジュアル、フォーマルウェアなどで腕の振り方や動作を使い分けていますか？　ろむさんのようにシチュエーションによって意識をしているなどのご意見もお待ちしています。明日はもう少しステップアップしてみましょう。

斉藤美和
モデル　ウォーキングインストラクター


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