1日2食で体調もよくなった（komakki・中国・パートナー無・32歳）
去年の7月から1日2食を始めました。朝食を抜いています。具体的には午前中に口にするのは水だけ。コーヒーなどもダメ。そしてお昼と夜は腹八分に。また、食事中に水分を摂らない、午前中や食後3時間たってから水を飲むなどを心がけました。2食にすると太る、かえってよくないと言われがちですが、現代人はどうしても過食なので、2食にしても問題ないそうです。そして、2食をいかに食べるかが大事だとのこと。私は昼食時に飲む水分をやめただけで、午後のだる〜い眠気がすっかり取れました。夜も、8時前には食事を済ませます。不思議なもので、朝の目覚めもバッチリです。体重も5キロダウン。栄養を摂ることばかりに意識が行きがちでしたが、何をマイナスするかも、大切なのだと気付かされました。
悩ましいマクロビオティック（ストック・海外）
マクロビオティックがよいというのは分かるのですが、思った以上に食べてはいけないものが多くて、生活に取り入れるのに尻込みしてしまっています。たとえば体にいいと思っていたものでも、野菜でもトマトやアボガドなど亜熱帯性のものはダメ、ヨーグルトなど乳製品もダメ、フルーツも取り過ぎないように、などと知って、「ひえー、いままで食べてたものほとんどがダメなのでは！？」と思ってしまい、何を食べればよいのかわからなくなってしまいました。
体によくないといわれることをするときには……（mikaka・東京・パートナー有・39歳）
甘いものを食べる、インスタントを使う、油ものを食べるといった、体によくないといわれているけどやりたいことを、しっかり楽しんで効果をかみしめてやりたいです。甘いものは一時幸せにしてくれるし、インスタントは必死になる時間を助けてくれるし、油ものは空腹感から救ってくれるし、おいしくて幸せ。よくないけどやってしまう、というだけでなく、ちゃんと幸せを「うふふ」と受け止めて、少しずついい方にもっていきたいです。
精神的に満たされていないと意味がない（ＨＩＲＯＫＡ・神奈川・パートナー無・24歳）
もともとマクロビオティックなどの健康志向があり、ダイエットと美容も兼ねて、去年は半自己流で食生活の改善に取り組みました。しかし、かなり精神的にストイックになってしまい、「食」を楽しむということを忘れていました。今年は去年の反省点を踏まえて、まず「食」を楽しむという観点から食生活の改善に取り組めればと思っています。やはり精神的に充実し満たされていないと、いくらほかの面で気を使っていたとしても、本当の意味での美しさ、健康にはたどり着けないんだと思います。
病気をきっかけに食事を見直したら……（もりうめ・大阪・パートナー有・35歳）
改善したいというよりも、いま改善中です。きっかけは婦人科系病気の再発。数年前に手術し、再発がわかったときにはかなり気持ちが落ち込みました。手術というのは、体力的にも経済的にも精神的にも大変なものです。現段階では手術は必要なく、経過観察であること、同じ病気をした女性がホルモン療法で更年期障害のような状態になり、かなりつらかったという話を聞き、野菜をたくさんとる食事と漢方で養生することにしました。効果はてきめん。思いがけなく便秘まで改善できて、毎回の食事が自分の体をつくっていることを実感しています。
35歳を過ぎ体が敏感に反応するように（ゆか子・兵庫・パートナー有・38歳）
35歳を過ぎてからですが、ストレスや疲れがすぐ体調に表れるようになりました。同時に食べたものにも、体がすぐに「反応」するのです！！ 疲れたら甘いもの、勝負時にはお肉、弱っているときには野菜が単純に欲しくなります。そのほかにも、辛いものを食べたら汗をかくなど。脳神経や内臓や代謝機能まで、「体」ってつながっているんだな〜と実感！！ 食べることをもっと大切にして「元気で長生き」が目標です。
毎回の食事を大切にしたい（有依・埼玉・パートナー有・26歳）
私の食生活での今年の目標は、「おいしいものを満足して食べて、お腹いっぱいにする」ことです。帰り際我慢できずについついファーストフードで夕食を済ませてしまったり、便利な場所にあるからといって味にはちっとも満足できないレストランに入ったり、会社にあるお煎餅をランチ代わりにしたりすることをやめます。一生のうちにする食事の回数には限りがあるんだから、おいしいものでお腹いっぱいにしたい！ それにはもちろん家での食事も含まれているので、花嫁修行もかねて、手料理のレパートリーを増やしてみるつもりです。
病気を経てすでに気を付けているから（ましゅまろ・東京）
自分の体を顧みず仕事をしたせいで、過労で入院、拒食症、肌荒れなど、体がボロボロになっていくのを20代前半に経験しました。それからはずっと食生活には気を付けているので、これ以上ナーバスになる必要はないかと思っています。
今年に限らず長く続けていきたい（midorinn・宮城・パートナー無・32歳）
健康でキレイなカラダ（肌も血液も内臓も……）を作るのは自分が口にしたものだけ、というごくシンプルな事実に気が付いてから、以前にもまして食生活に気を配るようになりました。
NOとしたのは、「今年こそ」「改善したい」には当てはまらないと感じたからで、食生活をよりよく（本当の意味で豊かに）していきたいという意味においてはYESです。実際には、マクロビオティックを（厳密にではないですが）取り入れてみたり、自家製味噌を作ってみたり、顔の見える確かな生産者から野菜を購入したり……同居している母と「カラダに優しい料理」を楽しんでいます。伝統食の豊かさや素材の持つおいしさに目覚めつつありますので、今年に限らず、長く続けていきたいと考えています。
>>> 旧リーダーズ／メンバーからの移行登録について
今年こそ、食生活を改善したい？
