「エピキュリアン・ダイエット」とは

ダイエット成功者が多いイー・ウーマンの方々はとてもすばらしいですね。一般にシェイプアップのため、新しいライフスタイルにチェンジして成功する人の割合は、20％前後と考えられていますから……。シェイアップに伴うさまざまな不快に対し、自分の考え方次第でそれを「快」と感じ、成功させていくことを「エピキュリアン・ダイエット」と呼んでいます。イー・ウーマンでは多くの方々が、エピキュリアン思考を持ち合わせているということでしょうか。

「エピキュリアン思考」の1つめは、「獲得の快」へのイメージです。昨日もお話ししましたが、人間は何かをしようとするとき、左脳のつくり出す固定概念「セルフコンセプト」なるものが厄介に働きます。「やせたい、だけど……」っていうやつです。これまで常識にとらわれ、どこかで無理だと考えていることです。この概念は、ダイエットだけでなく、日常の生活やビジネスでも同じです。成功に対し、「セルフコンセプト」によってかけられる見えない歯止めでしょうか。この厄介な固定概念を破るには、達成や成功のイメージを強く持つことです。しかも、その時の感情や気持を大切にすることです。そのようにいつもプラス感情のイメージ（ワクワクする、うれしい、満足する、誇り高い、などなど）を持ち続けていると、次第に「セルフコンセプト」はこれまでの小さなものから大きなものへと変化していきます。つまり、「できそうな気になる」ということです。同じ行動をとるなら、そういう気分でやっていかなければ、どんなこともうまくいかないでしょう。これを「獲得の快」と呼んでします。

スポーツで成功する人たちも、この思考で厳しい練習を楽しんでいるのです。ここでもう一つ大切なことは、このような感情をいつも持ちながら、「するべきこと」をしているということです。すなわち、「イメージ」と「行動」のセットが成功を引き寄せるのです。Kylinさんのダイエットのコツ「食事の見直しと運動をセットで考える」「見かけの体重より、体脂肪率をチェック」「ダイエット仲間をつくり、競争意識を利用する」は、どれも理にかなっています。「食事」と「運動」のセットは、シェイプアップ行動に効果的な最高の組み合わせです。体重よりも中身の変化がシェイプアップの本質です。そして仲間のいることで、共有感という「快」を持たせていること。すばらしいですね。

明日もみなさまのご意見をお待ちしております。「エピキュリアン思考　その2」をお送りします。お楽しみに。