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サーベイ

2003/9/1(月) - 2003/9/5(金)
4日め

テーマダイエット、成功したことありますか?

今日のポイント

ダイエットを断念するのはどんなとき?

投票結果 現在の投票結果 y63 n37 これまでの投票結果の推移
凡例
キャスター
辻秀一
辻秀一 スポーツドクター

昨日お話しした「エピキュリアン思考」について、みなさんはいかがお考えですか? この思考はダイエットはもちろんすべての人生に活かせる思考方法だとわたしは考えています。不快なことから逃げるでも、それを我慢……

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これまでに届いているメンバーからの投稿

YES

ぴったりした洋服を着て「緊張感」を保つ(イスタンブール・未婚・30代)

やはり体を動かすことが一番です。太りだすと運動量を増やしたり、自宅で長時間ストレッチをしたりして、無理やり元に戻しています。平均して週1回はジムに通うようにしていますが、普段血行が悪いので、汗を出すとかなり気持ちがいいものです。また、少しずつ筋肉トレーニングを続けたことで、20代の時より体が引き締まりました。ウエスト周りは年齢とともに脂肪が増えるのが悩みですが、わざとぴったりとした洋服を着たり腹筋をしたりして、「緊張感」を保っています。

シェイプアップを怠る自分がいや(norieda)

わたしはおいしいものを食べるのが大好きなので、減量したことはありませんが、シェイプアップはしています。年齢とともに体型が崩れ、たるみも出てきます。それを少しでもくい止めるために水泳をしています。シェイプアップをすることは、全然苦になりません。むしろ、そういうことを怠っている自分のほうが嫌で、ストレスを感じます。

サプリメントとわずかな運動で(Chikako-H)

食前に「余計なカロリーを吸収しないタイプ」、食後に「カロリーを無駄なく代謝させる」というサプリメントを2カ月ほど真面目に取り、まったく食事制限をせずにダイエットしました。そのほかに、いつもより多少階段を上り下りする程度の運動(?)で3キロほどやせまして、現在、体重が定着しました。もっとやせたい人も無理せずに頑張れば、5、6キロは減らすことができそうですよ。

前回は2週間で2キロ減(shocoran・宮城・独身・28歳)

挫折続きではありますが、2度ほど成功したことがあります。方法は、1.炭水化物の量を減らす(夜は炭水化物を抜く)。ごはんもパスタも食べられないのはつらかったけど、効果が上がりました。2.好きな人ができると自然にやせる(食べなくても全然平気になります)。前回は、2週間で2キロやせました。

自然なやせ方(シェルビー)

体にいいものだけを食べていると、自然にやせます。

NO

「ていねいに暮らすこと」をイメージすれば(tamafish)

現在、ダイエットに取り組んでいる最中です。自動車通勤から自転車通勤に切りかえて、食事のメニューを朝中心に変えました。わずかな増減はありますが、順調に体重は減ってきています。ダイエット中の体重の減少は当たり前だと思うので、維持できてから初めて成功だと考えています。ダイエットの成功というよりも、「ていねいに暮らすこと」をイメージをしていると、無理なくきちんと過ごせます。

昨日までのみなさんの投稿を読んで

大敵は結果思考

昨日お話しした「エピキュリアン思考」について、みなさんはいかがお考えですか? この思考はダイエットはもちろんすべての人生に活かせる思考方法だとわたしは考えています。不快なことから逃げるでも、それを我慢するでもなく、かといって考えないというわけでもない、プラスな思考法です。みなさん、ぜひ参考にしてください。

「エピキュリアン思考 その2」は、人間は何に快を感じるのかということを考えると、自ずと答えが見つかります。人間の快感情の代表は、変化・成長・発見・学びの快です。これは人間にのみ存在する高次元の快です。人間たるもの、この快を感じない手はありません。変化の大敵は結果思考です。結果だけを見てしまうと変化が見えにくくなるのです。

子どもがいつも楽しんでいられるのは、結果よりも変化を見つけ、快感情を満喫しているからです。大人になればなるほど、変化よりも結果が大切になる。だから、結果が出ることだけが、楽しいと感じるようになるのです。しかし、結果も変化の集大成ですし、楽しくないと結果も出ないでしょう。

体重でも、体型でも、また精神的なものでも、わずかなことでいいので何か変化を見つけ、そのことを認識して自分を褒めることです。変化は見つけにくいものですから、初めのうちは努力が必要です。エピキュリアン思考が身につくと、自然に変化に目がいくようになります。楽しい変化・発見・成長・学びを多角的に考え、見つけていきましょう。世界が変わります。

tamafishさんの「ダイエットの成功というよりも、『ていねいに暮らすこと』をイメージをしていると、無理なくきちんと過ごせます」というのは含蓄のある言葉ですね。気に入りました。ていねいに暮らす! すてきな響きですね。みなさん、ていねいに暮らしましょう! わたし自身、「ていねい」という言葉には「行動と快の思考」の両者が同時に連想されます。いい行動といい思考があってこそ、初めて何ごともうまくいきますからね。

明日も続きます。ドシドシ、投稿をお寄せください。お待ちしています。

辻秀一

辻秀一

スポーツドクター

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