最近、自分から挨拶するよう意識してます（Lio・東京・29歳）

人付き合いは苦手です。しかし、いつまでも逃げるのも違うかな？　と思い、最近意識して行っていることがあります。それは、かなり当たり前のことでちょっと恥ずかしいのですが、自分から挨拶をする、声を掛けるということです。これは職場で実践していることですが、自分の所属する部署だけでなく、他部署の方にも実践しています。元々人見知りもあり、自分から挨拶をすることができませんでした。しかし、意識して実践することで、「自分から」ができるようになってきました。あとは、ネガティブな言葉を使わないように気をつけています。もともと、すごくネガティブ思考で、自分が発する言葉にもネガティブな言葉が多かったように思います。ほかには、常に気にしているわけではないのですが、気づいたときに「口角が下がっていないかな？」とチェックします。ウイスキーという単語が、口角が上がる言葉ということを最近学習しました。コミュニケーションは、言葉だけでなく表情も大きく影響すると思います。また、コミュニケーションにはスキルも必要です。訓練することで、いまよりもよいコミュニケーションをとることも可能だと思い、自分の人の関わり方の傾向を振り返るようにしています。

自分は自分、と思えたら楽になってきた（茜空・大阪）

周りの人の顔色を見ると、どうしても自分が疲れてしまうので、いい人はやめました。多分職場では、いままでよりはっきり言うようになったので、きつくなったと思われているかもしれませんが、自分に残るストレスが全然違い、とても楽になりました。

昔は、人が寄ってくる人ってうらやましかったけど、最近はそうでもなくなりました。去年、いろんな問題で自分のことをしっかり考える時間をとったことの影響だと思いますが、自分は自分、それでいいじゃないかと思えたころから、いろんなことが楽になったな、とつくづく思います。しんどいときに頼れる人がいた、というのがよくわかったから。

自分から心を開き、相手を認めること（norieda）

1週間を通して私が感じたことは、人付き合いの秘けつは、自分から心の窓を開くことではないかと思います。相手の態度は、自分の態度を映す鏡だと思います。自分から心を閉ざしてしまえば、相手も心を開いてくれません。そして、相手を理解しようとする気持ちも大切だと思います。世の中は、いろいろな考え、感じ方をもった人がいます。相手の存在を認めてあげることが大切だと思います。

ひとりの時間を持って自分を取り戻すこと（空まめ・東京・パートナー有・42歳）

私はいつもニコニコしているせいか、「人付き合いが得意そう」「社交的」に見えるそうです。でも実は違う。ひとりで鎌倉へ行ったり、時にはカラオケにひとりで行って歌うこともあります。私は同居人を含めて大家族の中で育ち、周りにいつも人がいました。人付き合いは時には楽しく、時にはシンドイものです。日によっては人と話したくないな、と思うこともある。表面に出さないだけです。私自身、ひとりの時間を十分に持つことで自分を取り戻すことができて、人に優しくできるのです。これはこの年齢になって身に付いたワザです。

弘中さんのコメントにあった「自分を主語に」のお話、私も以前何かで読んだことがあり、心がけています。同じことを言うにも「あなたはどうしてそうなんですか！」でなく「私は〜が好きではないので……」と落ち着いて話すと変にストレスになりません。「あなたは……」で話すとだいたい話が変な方向に行ってしまうようです。試してみる価値ありです。